Когда человек худеет, первое, что он делает — становится на весы. И если стрелка не двигается или даже ползёт вверх, возникает тревога: «Что я делаю не так?» Но вес — не всегда главный показатель успеха. Он может меняться по многим причинам, и не всегда эти изменения говорят о прогрессе или его отсутствии.

Весы показывают общую массу тела — и воду, и жир, и мышцы, и даже содержимое желудка. Например, если вы вчера ели солёную пищу или пили меньше воды, организм может задержать жидкость, и вес вырастет. Но это не жир. Наоборот, вы могли худеть, но просто «прибавили» на весах из-за временных факторов.

Особенно часто заблуждение возникает у тех, кто начал заниматься спортом. Вы активно тренируетесь, правильно питаетесь, чувствуете себя лучше, одежда сидит свободнее, а вес — не двигается. Почему? Потому что вы теряете жир, но одновременно наращиваете мышцы, которые плотнее и тяжелее жира. В итоге — фигура улучшается, но цифра на весах почти не меняется.

Вот почему важно не зацикливаться только на весе. Есть и другие, более надёжные способы отслеживать прогресс:

– Объёмы тела — особенно талия, бёдра, грудь. Уменьшение объёмов — верный признак потери жира.
– Фотографии «до и после» — визуальные изменения иногда говорят больше, чем цифры.
– Ощущения в теле — больше энергии, легче двигаться, улучшилось самочувствие.
– Процент жира — если есть возможность, сделайте биоимпедансный анализ состава тела. Он покажет, сколько в теле мышц, воды и жира — и где именно происходят изменения.

Запомните: похудение — это не просто потеря килограммов, а изменение состава тела и улучшение здоровья. Стремиться стоит не к «минусу на весах», а к сильному, активному, здоровому телу.

Если вы чувствуете, что не понимаете, что происходит с вашим телом, и хотите оценивать прогресс грамотно — специалисты Центра коррекции веса Доктора Бобунова помогут вам разобраться. Мы используем современные методы диагностики и подбираем подход индивидуально — чтобы путь к результату был понятным и спокойным.