Интуитивное питание – это осознанный подход к еде, при котором человек учится слушать сигналы своего тела, а не следовать жёстким диетам. Оно помогает избежать стрессового заедания и снизить вес естественным образом.

Основной принцип – различение истинного голода и эмоционального. Это значит, что еда перестаёт быть способом борьбы со стрессом или скукой. Человек ест, когда действительно хочет, и останавливается при насыщении.

Интуитивное питание исключает запреты: все продукты разрешены, но важно учитывать, как они влияют на самочувствие. Сбалансированное питание приходит естественным образом, когда человек выбирает еду, после которой чувствует лёгкость и энергию.

Практика осознанного приёма пищи – медленное пережёвывание, внимание к вкусам и ощущениям – также помогает контролировать количество съеденного и предотвращает переедание.